5分pk10总代 _ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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发布日期:2018-06-04 来源: 生活百科网 点击: 1,291 views

 因5分pk10总代 为是人指在过分饥饿的具体情况下5分pk10总代 ,就不能直接5分pk10总代 喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度缺乏。餐不还都可以喝乌龙茶,但因为喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。因为吃无糖酸奶,就不能多吃很多水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  因为真是胃里很饿,不能 先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃200克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。那些东西主要补充铁。加上上一盘蔬菜,不能 熟蔬菜不能吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的事先不能再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,因为是加小量香油凉拌)。然后和联 午一样吃一杯酸奶。饿了不能吃很多水果。



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