大发十分快3网址_将白饭改成白椰菜花饭,一个月可减肥5KG!

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  大发十分快3网址过多过多 人为了有更健美的身型大发十分快3网址,会用各种法律依据来减肥。若只靠节食减肥,就会一个劲感觉到肚子饿得难受,时间长了也会影响健康。网上流传一一一一两个多“白椰菜花大发十分快3网址饭”的减肥法律依据,而且把平日吃的白饭,改为吃椰菜花,一群人更借此成功在一一一一两个多月内减重5公斤!

  一名40岁妈妈重约70公斤,而且更患有高血压、糖尿病及便秘的问提,营养师建议她在午餐维持正常饮食,不过每天晚上则要吃自制的“椰菜花饭”,并要摄取丰沛 的水分。而且短短一一一一两个多月时间,她便成功瘦了5公斤,便秘问提亦有所改善。



  每30克椰菜花不才能25千卡热量,是白饭的九分之一,不过纤维量则是白饭的3倍,过多过多 把晚餐的主食改成椰菜花,无形中还才能摄取多了蔬菜膳食纤维,有有助于排便,还能抑制脂肪积聚。

  另外,白椰菜花的营养也十分丰沛 ,它与西兰花、羽衣甘蓝一样同属十字花类蔬菜,含丰沛 的维他命C、K和叶酸,而且还涵盖黄酮类化合物和硫化合物,是两种具抗氧化、抗癌功效的蔬菜。有研究指出,进食适量的十字花类蔬菜,对肝脏都有利!

  椰菜花饭的做法:

  食材:白椰菜花一一一一两个多,洋葱一一一一两个多,蒜头1粒,椰子油1汤匙      



  做法:



  1.把洋葱切碎

  2.在煎锅上煮溶椰子油,将洋葱炒至软身透明

  3.把白椰菜花洗净,切小块,再倒入搅拌机里打碎

  5.再加锅里炒5-8分钟即可!



  为了身体才能的热量,再加入一些白饭一齐食用。

小提醒:

  大发十分快3网址我觉得白椰菜花的营养价值高,再加含一定膳食纤维,进食后既还才能提供饱肚感又还才能减少卡路里吸收,表面上似乎是代替白饭的好选者。不过我觉得何必 建议当让我门当让我门当让我门长期用椰菜花饭代替白饭。不可能 椰菜花饭的热量我觉得太低,而且碳水化合物含量少,而碳水化合物是当让我门当让我门当让我门身体主要的能量来源。我希望当让我门当让我门当让我门摄取的淀粉质缺陷,会令血糖下降,而且脑部会不可能 缺陷能量而令难以集中精神,当让我门当让我门当让我门而且可能 会冒出头晕、容易疲倦和手震的情况表。

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